Баддха конасана. Техника выполнения (видео)

Уроки йоги

Баддха конасана или «поза бабочки». Для выполнения позы вам вероятно понадобится болстер. Устройтесь удобно, соедините подошвы ваших ног вместе, положите руки на колени, разверните таз вертикально. Высота должна быть такой, чтобы вам удобно было поддерживать положение тела без напряжения в ногах и спине. Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь в этом положении. Полностью расслабьте ноги, поясницу, живот. Почувствуйте как ноги расходятся в стороны под собственным весом без всякого вашего усилия.