Васиштхасана (поза мудреца). Видео

Уроки йоги

Васиштхасана поза или боковой упор. Встаньте на четвереньки, руки и ноги разверните вертикально и перенесите вес на левую руку. Оторвите правую руку от пола развернитесь всем телом вперед, так чтобы ваша левая рука и левое колено были на полу. Весь остальной корпус в горизонтальной плоскости. Выпрямите и выстройте всё тело в одну прямую линию. Также можно поднять правую руку вверх и зафиксировать это положение. Отталкивайтесь хорошо левой рукой от пола, так чтобы все чувствовать напряжение в районе лопатки. Дышите животом, несмотря на то, что поза достаточно напряженная.