Однажды вечером наткнулся на заметку Ю. Гущо «Пять правил на каждый день»…. Между прочим, отличная статья, особенно для тех, кто не имеет времени на чтение больших книг. Юрий Гущо коротко и ясно от первого лица рассказывает о причинах, побудивших его серьезно заняться своим здоровьем. Но речь сейчас не о нем, хотя прочитать заметку очень рекомендую.

Так вот, в своем биографическом рассказе Юрий Петрович рекомендует читателю пять правил для оптимальный режима поддержания здоровья. Вот они: дыхание, употребление воды, движение, питание и психологическое совершенствование.
Говоря о дыхании, автор упомянул дыхательную гимнастику Стрельниковой. На сегодняшний день многие люди начали всерьез интересоваться это оздоровительной методикой. Изначально она разрабатывалась для того, чтобы можно было восстановить голос. Но с течением времени люди отметили и другие положительные стороны этих упражнений. Например, упражнения Стрельниковой помогают похудеть, нормализовать функционирование всех внутренних органов, убрать проявления целлюлита и т.д.

Понятно, что ученые давно доказали, что если научиться правильному дыханию, то можно побороть разнообразные недуги. Именно это стало причиной появления всякиз разных систем дыхания. типа цигун, бодифлекс, оксисайз и других. Но что именно представляет собой «Стрельниковская» гимнастика. Я решил разобраться подробнее…

В чем же польза дыхательной гимнастики Стрельниковой?

Эта техника основана на совмещении пассивного выдоха и энергетического вдоха. В комплексе содержится более десятка разнообразных упражнений. Но главная польза дыхательной гимнастики заключается в ряде важных воздействий на организм.

— Прекрасная профилактика различных заболеваний респираторного характера. В первую очередь это касается детей.
— Успешное лечение заболеваний дыхательной системы. Некоторые люди утверждают, что с помощью дыхательной гимнастики смогли вылечить астму.
— Снижение веса и заметное снижение проявлений целлюлита или даже полное его устранение.
Также благодаря регулярному выполнению курса упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой задействованы мышцы. Они сокращаются и развиваются. Эти свойства достигаются за счет улучшения работы всей пищеварительной системы и обменных процессов человеческого организма. Комплекс нередко рекомендуют людям с избыточной массой тела или тем, кто хочет визуально улучшить рельеф фигуры и избавиться от ненавистных бугорков.
— Улучшение функционирования мочеполовой, нервной и сердечно – сосудистой системы.

Как и все оздоровительные практики, упражнения на дыхание имеют противопоказания!

Важно изучить все противопоказания, и, если они отсутствуют, можно воспользоваться дыхательной гимнастикой. Вот перечень проблем. При которых лучше отказать от занятий с дыханием.

— Заболевания хронического характера.
— Проблемы с позвоночником, высокая температура тела, гипертония, наличие внутренних кровотечений.

Помимо этих противопоказаний, нужно тщательно следить за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно.

Подробно с техникой лечебного дыхания вы можете ознакомиться в книге М. Н. Щетинина Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.

Кстати, первый выпуск с инструкциями к дыхательным упражнениям вышел в 1975 году, где был изображен актер Андрей Миронов, выполняющий упражнения.