Несложный комплекс йоги, который позволяет укрепить и подготовить тело к дальнейшим, более серьезным практикам.
Комплекс содержит около 20 визуально понятных асан и длится приблизительно 45 минут. Хронометраж присутствует.
Единственный комментарий, который хочу дать сразу, агни стамбхасану на 30 минуте замените на наклон вперед в простой позе со скрещенными ногами. Разделить время поровну на правую и левую стороны.

Ссылка на рисунок распечатки: https://naturalworld.guru/img/imgpg/8206/myagkiy-vhod-v-yogu-urok-dlya-nachinayushchih-v04.jpg
Более подробные инструкции по выполнению комплекса: https://naturalworld.guru/nastavlenie_myagkiy-vhod-v-yogu-urok-dlya-nachinayushchih-v.htm

Буду рад дать подсказки и ответить на вопросы, если они возникнут.

Ув. Администрация форума. К сожалению нет возможности вставить непосредственно картинку комплекса в сообщение, поэтому пришлось прибегнуть к ссылкам