Асана укрепляет ноги, плечи. Интенсивно растягивает задние мышцы ног. Укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует органы пищеварения. Даёт отдых центральной нервной системе. Усиливает мозговое кровообращение и деятельность мозга, обновляет мозговые клетки. Укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивую форму. Снимает тугоподвижность в области лопаток. Заряжает тело энергией. Снимает усталость и возвращает утраченную энергию. Даёт ощущение бодрости. Снимает умственную усталость. Способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Помогает при артрите плечевых суставов. Способствует лечению гипертонии. У спринтеров развивает быстроту и лёгкость в ногах, снимает усталость после интенсивной тренировки.Несколько советов преподавателя:Все движения выполняйте качественно и осознанно.Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асаны следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)
Inspiration in our class by yoga_method and Natalya Ermolova
Практика: Интервальная тренировка включай и делай вместе со мной/ Виктория Даракова
Йога для продолжающих
Хатха йога для продолжающих. Сила и гибкость. Развивающая практика
Занятие 55. Открытая Йога
Веда Рам и Wayves на Международном дне йоги 2019
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.