Йога Курс

Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 4


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.

Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».

Содержание 4-го занятия:

Положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение)
Применение связки «цикл вытянутого наклона сидя — цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — вытягивание в широком шаге — вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте — расслабление с шамбхави-мудрой
Прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение)
Связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) — вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела — принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение)
Связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) — боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана)
Часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке
Расслабление лежа не спине.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать