Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 2

Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.

Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.

Содержание 2-го занятия:

Разминка продольным вытягиванием
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон
Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров
Цикл боковых вытягиваний и упоров лежа
Разминка продольным вытягиванием
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон
Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров цикл боковых вытягиваний и упоров лежа
Полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант)
Цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант)
Скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант)
«Великое психическое дыхание» (фаза 1).