Йога Курс

Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 2


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.

Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.

Содержание 2-го занятия:

Разминка продольным вытягиванием
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон
Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров
Цикл боковых вытягиваний и упоров лежа
Разминка продольным вытягиванием
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон
Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров цикл боковых вытягиваний и упоров лежа
Полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант)
Цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант)
Скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант)
«Великое психическое дыхание» (фаза 1).

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать