Андрей Сидерский. Утренний комплекс по Yoga23

Стойку на руках в этом комплексе можно выполнять у стены.
Внимание!
По поводу присутствия стойки на руках в этом комплексе для начинающих:
«Стойка на руках, на начальном уровне, выполняется возле стены. Как например, пасшчимоттана-асана (складывание пополам) выполняется с согнутыми ногами на начальном уровне. В стойке на руках, которая выполняется у стены нет ничего сверх-сложного. Это не акробатический трюк. Другое дело, многие в неё выйти не могут в силу очень слабых рук, плечевого пояса, болезни, травм, лишнего веса и т.д. Но это не делает человека начинающим, для которого стойка на руках у стены — слишком сложная асана. В йога-студию приходят люди здоровые, молодые люди. Они плохо делают асаны, дрожат в бакасане (нижняя стойка на руках), коряво выполняют асаны, требующие растяжку и очень недолго стоят на руках у стены. Для них эта асана сложная, очень сложная, но выполнимая. И эти люди тоже начинающие. Конечно, если для кого-то стойка на руках у стены не выполнимая асана в силу травмы руки, например, то этот комплекс нельзя выполнять. Точно так же при травме ноги — не стоит выполнять асаны со стойкой на одной ноге. Но это не делает комплексы сложными и «не для начинающих». Просто для определённых случаев они не подходят. С уважением, Yoga Masters.»