Андрей Сидерский. Yoga Workout Cycle #2

Тренировочный цикл построенный в режиме Yoga Workout Quest из 5-ти тренировок. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. Принцип цикла — волна. Т.е. мы начинаем с короткой статики, потом длинная статика, глубокая статика и опять возвращаем длинная статика и короткая статика. Уровень базовый, т.е. всё достаточно просто. Но базовый не значит начальный. В базовом есть стандартные полноценные асаны, но ещё нет травмоопасных и сложных для освоения элементов.

Внимательно следите за надиктовкой дыхания и дышим в том режиме, в котором я предлагаю. В данном случае тем не важен, метронома нет, а принцип воздействия на мозгу этой практики совершенно другой. Каждая серия начинается с пранаямы, и после основного режима обязательно проход в динамике — это нужно, чтобы те свойства, те качества, которые наработаны в статике перевести в состояние системы, т.е. придать результату практики статическо-медитативной, характер рабочего результата. И после дополнительного динамического прохода, естественно тоже короткая медитация и шавасана. Тренировки короткие, до часа. И если вдруг хочется сделать две или три подряд — можно, но лучше делать по одной в день.

Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы одного цикла сделаны из разных асан. Асана ни разу не повторяется.