Йога Курс

Андрей Сидерский. Yoga Workout Cycle #2


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Тренировочный цикл построенный в режиме Yoga Workout Quest из 5-ти тренировок. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. Принцип цикла — волна. Т.е. мы начинаем с короткой статики, потом длинная статика, глубокая статика и опять возвращаем длинная статика и короткая статика. Уровень базовый, т.е. всё достаточно просто. Но базовый не значит начальный. В базовом есть стандартные полноценные асаны, но ещё нет травмоопасных и сложных для освоения элементов.

Внимательно следите за надиктовкой дыхания и дышим в том режиме, в котором я предлагаю. В данном случае тем не важен, метронома нет, а принцип воздействия на мозгу этой практики совершенно другой. Каждая серия начинается с пранаямы, и после основного режима обязательно проход в динамике — это нужно, чтобы те свойства, те качества, которые наработаны в статике перевести в состояние системы, т.е. придать результату практики статическо-медитативной, характер рабочего результата. И после дополнительного динамического прохода, естественно тоже короткая медитация и шавасана. Тренировки короткие, до часа. И если вдруг хочется сделать две или три подряд — можно, но лучше делать по одной в день.

Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы одного цикла сделаны из разных асан. Асана ни разу не повторяется.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать