Ардха Чандрасана задействует все мышц ног, боковые мышцы тела, поясницу и даже мышцы брюшного пресса. Растягивает связки в паху и подколенные сухожилия. Улучшает координацию, снимает стресс, улучшает пищеварение. Несколько советов преподавателя: Все движения выполняйте качественно и осознанно. Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело. По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться. Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Ардхачандрасана (Поза половины луны)
Соматика «Движение из центра 2. Таз и ноги»
Хатха йога Практика на все тело Общий уровень 35 Минут
Лотос за спиной. Buddhasana. Contortion
Мужские силовые асаны для спины. Комплекс йоги для укрепления спины и корпуса. Йога хаб клуб
Самостоятельная отстройка асан с помощью стены
Поза треугольника ошибки. йога. триконасана
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.