Ардха Чандрасана задействует все мышц ног, боковые мышцы тела, поясницу и даже мышцы брюшного пресса. Растягивает связки в паху и подколенные сухожилия. Улучшает координацию, снимает стресс, улучшает пищеварение.Несколько советов преподавателя:Все движения выполняйте качественно и осознанно.Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан.При выполнении асаны следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Вам может быть интересно
Как укрепить иммунитет с помощью дыхания? Дыхательная гимнастика Пранаяма
Йога для продолжающих. Интенсив Виньяса 60 мин
Упражнение кегеля. (Нужно или не нужно выполнять?)
Андрей Сидерский. Утренний комплекс по Yoga23
Йога для начинающих мужчин. Мужская йога
Тренировочный сет «Комплексная проработка всего тела»
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.