Бакасана. Позы йоги. Как делать, секреты асаны.

Всех приветствую!

Сказать спасибо за урок можно одним проверенным способом — лайк и подписка на канал.

Любовь Кузьмина в :

Сегодня мы продолжаем изучать асаны в хатха-йоге.
С виду балансы на руках кажутся очень сложными и нереальными для выполнения. Каждый практик йоги когда-то думал, что его мышцы слишком слабы, а ум слишком беспокоен, и он никогда не сможет выполнять эти зрелищные асаны на руках. Когда ноги оторваны от земли, создаётся некое ощущение полёта, что в первые мгновения вызывает чувство нереальности происходящего. Это всегда вызывает бурный восторг.

Если балансы на руках для вас ещё в новинку, начните их освоение с Бакасаны, как самой простой из них. Она станет первой ступенькой на пути освоения более трудных асан на руках.

Бакасана — удивительная асана. Со стороны кажется очень сложной, особенно начинающим практикам йоги, вызывает восхищение силой и выносливостью. И кажется, нужны годы тренировок для её освоения. Однако её секрет совсем не в силе мышц, а в балансе. И она довольно проста в выполнении. Она удаётся даже многим новичкам, а уж если потренироваться неделю, то освоить её сможет каждый. Конечно, на совсем слабых руках своё тело не удержать, но даже отжиматься бывает сложнее, чем стоять в Бакасане.

ПОЛЬЗА
+бодрость, позитивное настроение
+укрепляет руки и запястья
+тонизирует и укрепляет органы брюшной полости
+укрепляет мышцы спины
+раскрывает тазобедренные суставы
+укрепляет нервную систему
+положительно влияет на дыхательную систему
+улучшает координацию движений

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
–синдром запястного канала
–беременность
–высокое кровяное давление
–заболевание сердца

Если у вас останутся после просмотра видео вопросы, то пишите под этим видео или в директ а.

Хорошей практики!

Короткие комплексы: — Йога разминка 20 минут – йога для начинающих.
Сурья Намаскар …

— Утренняя йога за 20 минут — йога для начинающих. …

— Йога от боли в спине 20 минут – йога для начинающих …

РАЗБОР АСАН:
— Дханурасана – поза лука. Асаны йоги развивающие гибкость. …

— ПАШЧИМОТТАНАСАНА — наклон к ногам сидя. Асаны йоги сидя. Йога для начинающих. …

— Собака мордой вниз – Позы йоги. Адхо Мукха Шванасана.
Асаны йоги для начинающих. …

— Джану ширшасана — поза головы на колене. Позы йоги. Наклоны сидя. …

РАЗНОЕ:

— Про вакуум — уддияна бандха. Противопоказания. …
— Разговоры о йоге # 1 …

— Разговоры о йоге. Выпуск #2 …

Подписывайтесь на мой канал в YouTube: …
Много общения в :

По вопросам практики йоги, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йога терапевтического направления пишите в директ в е. Я даю индивидуальные тренировки в Анапе, а также консультирую в skype или zoom.

#йога #анапа #здоровье #йогадляначинающих #йогаотболи #йогадома #йогадляспины #позыйоги #асана #фитнесс #йогадляпохудения #здоровыйобразжизни #хатхайога #йогакаждыйдень #спорт #балансынаруках #бакасана