Биомеханика - функциональная йога. Неделя 1. Хрестоматийная последовательность

Биомеханика или Функциональный подход означает работу с навыками и качеством движения, освоение собственными усилиями всего диапазона, который имеется.
⠀
Т.е. не висение на собственных мышцах и связках в позах, а именно владение этим движением, которое можно проверить, улучшить и снова проверить
⠀
Поэтому в счет идет не только пребывание в асане, но и вход в нее, способность внутри двигаться и осуществлять переходы и выход.
⠀
Вот прямо сейчас без разогрева можете ли вы сесть в шпагат и подняться из него собственным усилием, без помощи рук и дополнительной опоры?
⠀
Если да, то шпагат вы выполняете функциональный, т.е. управляемый вашими усилиями.
Если нет, то у вас есть отличный шанс повиснуть на суставах, что может привести к накопленным травмам
⠀
Как понять вообще, насколько форма вами освоена и травмобезна? Если это не шпагат, а например, прогиб.
⠀
Есть 3 проверочных параметра:
⠀
Обратимость.
Это значит, вы можете вернуться из любой формы с помощью собственного усилия, а не с помощью внешних рычагов (руки тоже считаются внешними рычагами)
⠀
Дыхание.
Вы можете дышать в форме контролируемо, растянуто и использовать грудную клетку.
⠀
Отсутствие инерции в движении.
Т.е. рывков и проскакиваний слепых зон.
⠀
⚡️Делаем ли мы все эти проверки и движения на классах Хатха-йоги?
Несомненно!
⠀
И каждый грамотный преподаватель вам будет раз за разом напоминать о плавность движений и дыхании в них.
⠀
⚡️Можно ли развить эти навыки и умения приходя на классы Хатха-йоги
⠀
Тоже несомненно.
⠀
Зачем тогда выделять целое направление?
⠀
Часто в своих практиках, пройдя первый этап адаптации к движению, мы начинаем двигаться по привычном маршруту постоянно.
⠀
Так работает наша система, включает сильные мышцы и, с завидным упрямством, обходит слабые места. Это происходит со всеми практиками и это нормально
⠀
Согласитесь, куда приятнее делать позы, которые у вас хорошо получаются и использовать всевозможные отговорки, что бы не залезать туда, где сложно или не получается совсем.
⠀
Сам такое за собой часто замечаю и потихоньку искореняю.

Я начал вводить такие практики и задачи в свои классы Хатха-йоги, но быстро обнаружил, что времени 1,5 часа банально не хватает на всё и сразу
⠀
Поэтому решил оставить формат своих классов Хатха-йоги в том виде, который он сейчас есть
С акцентом на проработку всех направлений подвижности и больше работе ног, тазобедренных и балансов.
⠀
А Биомеханика больше на работу рук, КОРА и интересные функциональные задачи.

Если вы хотите понять:

-Почему у вас до сих пор не получается нормальная чатуранга, а если получается то почему вы в ней продолжаете страдать
-Как сделать вменяемо бакасану и научиться в ней двигаться
-Как делать прогибы безопасно
-Как не висеть на суставах в привычных позах, а продолжать развивать мышечный и сухожильный аппарат
-Что такое наклон таза, как его улучшить и углубить таким образом наклон
-Что такое функциональная гибкость и как её развивать
-Как сойти с привычных мышечных маршрутов выполнения поз и расширить свои возможности
⠀
То приходите!

Считаю этот класс отличным дополнением занятий по Хатха-йоге.
⠀
‍♀️Двигательные задачи, которые я вам предложу, поиск их решений и взаимодействие с телом, расширит ваши возможности и выведет практику на совершенно новый уровень.
⠀
В Пране на Войковской по понедельникам и средам в 20:00 будем разбираться с нашими двигательными привычками, перепросматривать их и создавать новые, более эффективные