Как снять боль в крестцово-подвздошном суставе? Простые упражнения

Это занятие посвящено крестцово-подвздошному суставу (КПС), а также пояснице. Мы будем с помощью простых упражнений купировать боль в КПС и в поясничной области.

Все боли в КПС могут быть вызваны огромным разнообразием причин. На какие-то из них мы можем повлиять, а на какие-то влиять совсем не можем.
Мы не можем влиять на опухоли, новообразования, проблемы с внутренними органами, проблемы с мочеполовой системой.

А сегодня мы поработаем над тем, чтобы разгрузить связки КПС и снять с них излишнее напряжение, вызванное длительным сидением.
Также эти упражнения будут полезны при чрезмерной контрнутации (т.е. когда таз излишне подкручен назад) и при закрепощении КПС.