Вариации Эка Пада Ширшасана, Эка Пада Дандасана, Дви Пада Ширшасана

Я показываю комплекс своих любимых асан из цикла наклонов и складок вперёд. Это разнообразные вариации таких поз как Эка Пада Ширшасана, Эка Пада Дандасана, Дви Пада Ширшасана.
У меня есть комплекс для личной утренней практики, но иногда я обновляю его, дополняю новыми асанами и виньясами. Мышцы и суставы привыкают к определенной нагрузке и постепенно перестают воспринимать ее. Поэтому, когда вводишь в практику новые асаны, приходит вдохновение, творчество, ум получает новые задачи и начинает выполнять их, не отвлекаясь на посторонние мысли).
Самое главное — не забывать, что йога не внешняя форма, а внутреннее содержание, наполненность и ясность сознания. Поэтому, практикуя асаны, помните о том, что они предназначены для того, чтобы подготовить тело и в течение нескольких часов сидеть прямо и неподвижно в медитации.