Йога Курс

Васиштхасана. Боковой упор или боковая планка. Как сделать правильно


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Друзья, мы хотим, чтобы ваша практика была максимально эффективной и безопасной, поэтому делимся знаниями и опытом.

☝️На регулярных групповых занятиях у преподавателя нет времени отдельно отстроить вашу асану, показав все возможные ошибки.

Поэтому уделяйте 10-15 минут на просмотр наших роликов и отработку поз. Это ваша инвестиция в здоровое тело и счастливое будущее.

В новом выпуске мы разбираем Васиштхасану — уникальную позу, которая включает в работу всю боковую линию тела.

Эта асана отлично укрепляет мышцы рук и запястья, мышцы кора и ног, развивает чувство баланса. В полном варианте вытягивает заднюю поверхность ног.

‍♂️Если вы хотите осваивать балансы на руках, обязательно используйте эту позу в своей личной практике.

Удерживайте асану 30 секунд на каждую сторону или 5 спокойных циклов дыхания.

Выполнять можно каждый день.

Если у вас есть травмы запястья, используйте упрощенный вариант. После выполнения позы компенсируйте запястья, упираясь тыльными сторонами ладоней в пол.

В этом видео мы с Настей показываем и рассказываем:

полную отстройку асаны
несколько вариантов упрощений и усложнений
основные ошибки при выполнении
ключевые векторы внутренней работы в позе.

❗️Если у вас есть дисплазия соединительных тканей, в данном случае сильный переразгиб локтевых и коленных суставов, то вам необходимо немного сгибать локоть и колено.

Со стороны это будет выглядеть как прямая рука и прямая нога.
☝️Такое выполнение защитит ваши суставы.

Если вы готовы к реальной трансформации и изменениям мы подготовили с супругой для вас онлайн курс на 21 день по йоге и медитации

✅ Если вы хотите качественно изменить свою жизнь
✅ Разобраться что такое йога и медитация без изотерики и воды
✅ Начать ежедневно заниматься своим телом и сознанием

Переходите по ссылке на сайт, прочтите программу, отзывы и присоединяйтесь к курсу.

Хорошей практики

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать