Друзья, мы хотим, чтобы ваша практика была максимально эффективной и безопасной, поэтому делимся знаниями и опытом.
⠀
☝️На регулярных групповых занятиях у преподавателя нет времени отдельно отстроить вашу асану, показав все возможные ошибки.
⠀
Поэтому уделяйте 10-15 минут на просмотр наших роликов и отработку поз. Это ваша инвестиция в здоровое тело и счастливое будущее.
⠀
В новом выпуске мы разбираем Васиштхасану — уникальную позу, которая включает в работу всю боковую линию тела.
⠀
Эта асана отлично укрепляет мышцы рук и запястья, мышцы кора и ног, развивает чувство баланса. В полном варианте вытягивает заднюю поверхность ног.
⠀
♂️Если вы хотите осваивать балансы на руках, обязательно используйте эту позу в своей личной практике.
⠀
Удерживайте асану 30 секунд на каждую сторону или 5 спокойных циклов дыхания.
⠀
Выполнять можно каждый день.
⠀
Если у вас есть травмы запястья, используйте упрощенный вариант. После выполнения позы компенсируйте запястья, упираясь тыльными сторонами ладоней в пол.
⠀
В этом видео мы с Настей показываем и рассказываем:
⠀
полную отстройку асаны
несколько вариантов упрощений и усложнений
основные ошибки при выполнении
ключевые векторы внутренней работы в позе.
⠀
❗️Если у вас есть дисплазия соединительных тканей, в данном случае сильный переразгиб локтевых и коленных суставов, то вам необходимо немного сгибать локоть и колено.
⠀
Со стороны это будет выглядеть как прямая рука и прямая нога.
☝️Такое выполнение защитит ваши суставы.
⠀
Если вы готовы к реальной трансформации и изменениям мы подготовили с супругой для вас онлайн курс на 21 день по йоге и медитации
⠀
✅ Если вы хотите качественно изменить свою жизнь
✅ Разобраться что такое йога и медитация без изотерики и воды
✅ Начать ежедневно заниматься своим телом и сознанием
⠀
Переходите по ссылке на сайт, прочтите программу, отзывы и присоединяйтесь к курсу.
⠀
Хорошей практики
Васиштхасана. Боковой упор или боковая планка. Как сделать правильно
Шавасана. Расслабление за 5 минут. Как делать?
Поза лотоса за спиной. Йога contortion. Frontbend. Di Mario Knot.
Йога для начинающих - основные асаны за 10 минут
Паршвоттанасана Поза интенсивного бокового вытяжения
Как научиться делать балансовые асаны? Этапы освоения балансов
Йога для начинающих. Ольга Бородина
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.