Йога Курс

Врикшасана. Поза дерева. Как сделать позу правильно для новичков


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Сегодня рассмотрим базовый баланс на одной ноге — Врикшасана. В переводе с санскрита означает «поза дерева».

На первый взгляд асана кажется простой для выполнения. Но в ней есть много маленьких деталей, в которых и кроется та самая йога)) и про эти детали мы вам расскажем.

Из этого видео вы узнаете:

Как найти баланс, если вы выпадаете из асаны

Как отстроить позу самостоятельно

Куда не стоит ставить стопу

Как отследить и убрать излишний прогиб

Варианты усложнений.

☝️Чтобы Врикшасана состоялась, мало просто поставить стопу на бедро. Необходимо создать равномерное давление стопой на бедро, бедром на стопу.

‍ Иногда преподаватели рекомендуют эту асану для раскрытия тазобедренных суставов (ТС), но она лишь показывает то, как раскрыты ваши тазобедренные на данный момент.
В ней не развивается диапозон подвижности в ТС, хоть и создаётся внутреннее мышечное усилие на раскрытие таза.

Чтобы ваши тазобедренные раскрылись в этом направлении, рекомендуем практиковать Ступу с упором в бедра, Мандукасану, поперечные выпады с отталкиванием бедра наружу.

И ещё…
В погоне за отведением колена как можно дальше следите, чтобы подвздошные кости продолжали смотреть чётко вперёд.

Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях и не забывайте ставить лайки!

Хорошего настроения и доброй практики!

П.с так же вы можете присоединиться к моим онлайн занятиям.
Все подробности, актуальное расписание и примеры занятий по ссылке:

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать