Высвобождение гнева и агрессии



Работая индивидуально с людьми, я часто встречаюсь с подавленными эмоциями гнева и агрессии. Была не согласна, хотела сказать и не сказала.. Была в ярости, хотела сделать и не сделала..
Все те эмоции, которые мы чувствуем и не выражаем, «застревают» в теле в виде напряжений: стиснутые от невозможности высказать зубы, зажатые плечи и шея, спазмированная от страха диафрагма, напряженный живот и т д. Все то негативное, что мы испытываем, но не находим способ выразить словами или действиями, остается с нами и, в итоге, приводит к болезни.
Так, невыраженный гнев может привести к застою желчи, и человек в буквальном смысле слова становится желчным, то есть раздражительным. И часто этот гнев при невыраженности вовне приводит к внутренним болезням — появляются высыпания на коже (например, нейродермит), скачет давление (гипертония), при стойкой неприятии ситуации могут проявиться проблемы с кишечником, например, язвенный колит (человек не готов «переварить» случившиеся), если человеку сложно высказать свое мнение, то могут развиваться болезни горла, например, хронический тонзиллит, ангина и т д.
Конечно, здесь нужна глубинная психологическая работа с причинами — с моделями поведения и со своими реакциями. Часто от невыраженного гнева страдают женщины, пытающиеся в глазах других быть хорошими девочками. «Хорошие девочки не сердятся…»(((
На уровне тела в таких ситуациях, когда мы испытываем гнев, но не можем его выразить, можно помочь себе ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС с помощью телесных практик.
Гнев — это эмоция активная, дающая выброс гормонов стресса. А гормоны стресса приводят мускулатуру нашего тела в тонус. В этом случае, чтобы напряжение не осталось в теле, нам необходимо дать себе короткую, но интенсивную по движениям физическую нагрузку с активным дыханием, чтобы диафрагма поработала в полную силу и напряжения в ней не осталось.
Пример йога практики, направленной на высвобождение гнева, вы увидите на видео к этому посту. Это кусочек более длинного урока из моего курса «Восстанавливаем ресурс».
Работая с телом, вы поможете себе высвободить «застрявшую» эмоцию, а в перспективе, конечно, нужно учиться находить адекватный способ выразить эмоции в конкретной ситуации — не орать и драться, но высказать свое несогласие, отстоять свои интересы и т д. Да, это непросто, но высвобождает колоссальный ресурс. Ведь в случае когда вы держите негативные эмоции внутри, вы направляете их на саму себя, разрушая свое здоровье.
А что вы делаете обычно, когда ощущаете невыраженную злость и агрессию?


Новое видео


Комментарии