Перед вами урок по гимнастике йогов. Он адресован тем, кто уже некоторое время занимается и находится в хорошей физической форме. Этот силовой комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы ног и основные группы мышц всего тела. Кроме того, выполнение упражнений, входящих в данную практику, увеличивает подвижность всех основных суставов и хорошо растягивает связки. В комплекс также входят упражнения, нацеленные на раскрытие области таза. Комплекс можно делать в любое время дня. Но все же не стоит выполнять его поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть. При регулярной практике данного урока тело станет сильнее и пластичнее. Не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Несколько советов: Следуйте рекомендациям по выполнению упражнений. Следите за дыханием, избегайте длительных задержек. Избегайте болевых ощущений во время практики. Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу. Переходите из позы в позу плавно, избегая резких движений. В конце занятия обязательно уделите время релаксации. Для занятия вам понадобится коврик для йоги. Уроки йоги с Александром Ражаловским.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.