Сегодня расскажу про замечательную позу, которая называется Гомукхасана или Поза Головы коровы. Своему названию она обязана положению ног, которое и правда напоминает коровью морду с ушами.
Вот чем хороша Гомукхасана:
- растягивает мышцы задней поверхности ног, ягодичные мышцы
- раскрывает тазобедренные суставы, устраняя тугоподвижность и улучшая кровообращение в них
улучшает кровообращение в органах малого таза и оздоравливает их - мягко расширяет и избавляет от напряжения область крестца и поясницы и помогает снимать боль в пояснице
улучшает подвижность в плечах - помогает раскрывать грудь и устранять сутулость
- помогает сконцентрироваться и ощутить тело компактным и направить внимание на дыхание и ощущения
Гомукхасану хорошо делать в качестве компенсации после любых поз на интенсивную растяжку внутренней стороны бедра.
Если у вас жесткие мышцы и плохо раскрыты тазобедренные суставы, то приготовьте 1-2 кирпичика. Также вам может понадобиться ремешок.
Вам может быть интересно
Остройка асан. Дханурасана. Поза лука. Прогибы в йоге
Хануманасана теория. Как освоить продольный шпагат
Что стоит за силовыми асанами и мужскими практиками йоги?
Занятие 33. Йога флоу для начинающих. Балансы. Уттхита Хаста падангуштхасана
Складывание пополам (пащчимоттанасана). Сидерский
Интенсив •ТОЧКА ОПОРЫ• нижние силовые асаны и стойки на руках
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.