Сегодня расскажу про замечательную позу, которая называется Гомукхасана или Поза Головы коровы. Своему названию она обязана положению ног, которое и правда напоминает коровью морду с ушами.
Вот чем хороша Гомукхасана:
- растягивает мышцы задней поверхности ног, ягодичные мышцы
- раскрывает тазобедренные суставы, устраняя тугоподвижность и улучшая кровообращение в них
улучшает кровообращение в органах малого таза и оздоравливает их - мягко расширяет и избавляет от напряжения область крестца и поясницы и помогает снимать боль в пояснице
улучшает подвижность в плечах - помогает раскрывать грудь и устранять сутулость
- помогает сконцентрироваться и ощутить тело компактным и направить внимание на дыхание и ощущения
Гомукхасану хорошо делать в качестве компенсации после любых поз на интенсивную растяжку внутренней стороны бедра.
Если у вас жесткие мышцы и плохо раскрыты тазобедренные суставы, то приготовьте 1-2 кирпичика. Также вам может понадобиться ремешок.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.