Диастаз. Восстановление после родов. Комплекс 2. Татьяна Кривчикова

Диастаз / Восстановление после родов / Йога при диастазе / Упражнения при диастазе
Комплекс 2
Основная мышца, которую следует укреплять при диастазе — это поперечная мышца живота. Это наиболее глубоко лежащая мышца передней брюшной стенки, в функции которой входит поддержание плоской формы живота.
Выполняем аккуратно, наблюдая за тем, чтобы живот не выпирал «домиком», а уходил внутрь.
Принято считать, что невозможно убрать диастаз полностью, но можно привести мышцы живота в порядок, сделать его плоским, подкачав мышечный корсет.
Данная тренировка может быть эффективна при первой и второй степени диастаза
Вы можете сделать тренировку по кругу для достижения более интенсивного тренировочного эффекта — 3-4 круга
Отдых между кругами 40 секунд.
Также вы можете наращивать количество повторений от 20 к 30.
На нашем канале вы также можете найти другие тренировки для восстаноыления работы мышц живота. Если после родов прошло совсем немного времени и вы не уверены, что уже готовы закачивать мышцы пресса, позанимайтесь сначала какое-то время по следующим видео.
Другие видео для женского здоровья вы найдете в плейлисте Женская йога
Будьте здоровы и счастливы!
Короткие комплексы
BodySoul Yoga