Нати-йога для крепкого и счастливого сна

Мы не ложимся спать в уличной одежде, а вот с телесным напряжением, пожалуйста.

За день в теле накапливаются микроспазмы, в плечах от сидения за компьютером, в шее от телефона, в пояснице от долгой ходьбы или, наоборот, от сидячего образа жизни. Простой вечерний комплекс поможет вернуть себе внимание в тело, почувствовать его и расслабиться.

Важно оставить позади все разговоры за день, и не тащить их в постель. Перед сном хорошо хотя бы на пару минут выключить все экраны и просто посидеть в тишине. Направить внимание внутрь, почувствовать, что тебе хорошо, не потому что день был идеален, а потому что ты умеешь завершать его с заботой о себе. Это и есть основа спокойного, крепкого и, что самое важное, счастливого сна.

Краткое содержание видео урока «Крийя для крепкого и счастливого сна»

В этом видео Нати из канала «Нати Кундалаки» представляет крию из кундалини йоги, призванную улучшить качество сна. Практика включает в себя серию физических упражнений в различных позах, направленных на проработку нервной системы, кровообращения, мышц и суставов. Нати объясняет каждое упражнение, его пользу, предлагает альтернативные варианты для начинающих и подчеркивает важность дыхания и осознанности во время выполнения. Завершается крийя мантрой и рекомендацией провести 30 минут в Шавасане (позе на животе).