{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8%d1%82-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bd%d0%be%d1%87#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/maxresdefault1-1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u0431\u043e\u0430\u0442"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8%d1%82-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bd%d0%be%d1%87#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8%d1%82-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bd%d0%be%d1%87","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0426\u0438\u0444\u0435\u0440\u0431\u043b\u0430\u0442. |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8%d1%82-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bd%d0%be%d1%87#primaryimage"},"datePublished":"2019-01-10T17:19:05+03:00","dateModified":"2020-06-15T11:10:18+03:00","description":"\u0412\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043d\u0430\u00bb\ud83c\udf0a? \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f - \u00ab\u0426\u0438\u0444\u0435\u0440\u0431\u043b\u0430\u0442\u00bb\u231a\ufe0f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0430\u0437 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443.\u2b55\ufe0f \u2800"}]}

Если болит спина. Укрепление позвоночника йогой. Упражнение Циферблат.



Вы уже слышали про упражнение «волна»🌊? Сегодня делаем модификацию этого упражнения — «Циферблат»⌚️. В этом упражнении таз движется по кругу.⭕️

🔥Упражнение помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины. Это простое упражнение можно (и нужно) делать не только при болях в спине, но и даже если вы просто чувствуете упадок сил. Оно отлично снимает усталость и скованность. Мышцы спины получают мягкую нагрузку. Мы снимаем с них избыточное напряжение. В результате наша спина чувствует себя отдохнувшей и боль уходит.🌼


Новое видео


Комментарии