Живой позвоночник. Йога для начинающих и опытных. ЙогаБанда



На этом занятии мы постараемся разбудить вашу спину. Наш позвоночник – достаточно сложная биомеханическая система, включающая в себя множество сочленений. Казалось бы, что там может быть сложного? Просто башня из позвонков… Но это не совсем так.

Позвонки существенно отличаются по форме, размерам и строению. К примеру, шейные позвонки имеют специальные отверстия, через которые проходят артерии, питающие головной мозг. Грудные позвонки имеют специальные выемки, к которым крепятся ребра, образуя позвоночно-реберные суставы. Без них экскурсия грудной клетки была бы невозможна, ведь именно в них реализуются дыхательные движения. Поясничные позвонки – наиболее мощные, ведь им приходится носить вес всего тела. Каждый позвонок имеет семь отростков, посредством которых он соединяется с соседями. Помимо костных структур, в позвоночнике есть диски, суставы, связки, нервы, кровеносные сосуды и несколько слоёв мышц. Благодаря своему строению, позвоночник обладает двумя замечательными свойствами – мобильностью и стабильностью. Утрата любого из этих качеств приводит к болезни.

Здоровый позвоночник достаточно крепок и при этом он предоставляет большую свободу действий. К сожалению, человек не всегда корректно пользуется этой поистине уникальной конструкцией, иногда чрезмерно нагружая позвоночник, а иногда игнорируя некоторые из его возможностей, долгое время не используя отдельные направления подвижности. Гиподинамия приносит вред, как и сабля в ножнах ржавеет, а потому важно ежедневно хотя бы единожды выполнять те движения, на которые способен ваш позвоночник. У нашей спины есть три степени свободы: движения по типу сгибание-разгибание, боковые наклоны и скрутки. На этом занятии мы проработаем их все. Будьте внимательны и постарайтесь не перестараться. Помните: лучшее – враг хорошего! Полезной вам практики!


Новое видео


Комментарии