Занятие для бодрости духа и сосредоточенности в традиции хатха-йоги

С помощью этого утреннего комплекса можно за 15 минут привести в тонус свой организм, а ум в состояние сосредоточенности. Начинается урок с пранаямы Нади Шодхана — это дыхательная техника, которая позволяет успокоить ум, сосредоточиться. Для разминки мы сделаем комплекс упражнений Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Затем последует силовой блок, в который войдут асаны-балансы. Силовые позы придадут нам бодрости и сил, а балансы помогут сосредоточить ум. В заключении выполним Шавасану — это релаксация и восстановление.Несколько советов преподавателя:Во время пранаямы избегайте любого напряжения. Старайтесь входить в асаны за счет спины, но не рук и ног. Синхронизируйте движения с дыханием. Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую Шавасану. Трех минут будет вполне достаточно.Что может потребоваться для занятий: коврик для йоги, байковое одеяло. Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.Уроки йоги с Яной Тафэнау