Занятие для начинающих. Основы травмобезопасности в йоге


Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

На данном уроке подробно объясняются основные принципы травмобезопасности. Неправильность выполнения каких-либо асан может повлечь за собой травму, которую продолжительное время будет невозможно залечить. Чтобы избежать таких ошибок на данном уроке будут разбираться часто встречаемые травмы и способы их предотвращения.

Как избежать травм в йоге

Несколько советов преподавателя, как выполнять пратику йоги, чтобы избежать травм.

  • Все движения выполняйте качественно и осознанно.
  • Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.
  • Синхронизируйте движения с дыханием.
  • Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан.
  • При выполнении асан следует избегать автоматизма.
  • Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
  • Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
  • По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Уроки йоги с Михаилом Галаевым сделают вашу практику травмобезопасной. Удачной йоги!


Популярное видео


Комментарии