Йога Курс

Инь Йога для начинающих. Вибрационная гимнастика


Курс йоги с бесплатным доступом «Йога: Здоровый позвоночник» Получить доступ

Мы рады представить комплекс Инь йоги 5 элементов, классическая практика, которая подойдет, как для любого возраста, так и для любового уровня подготовки. Комплекс для вас показывает Анель Торманова, инструктор инь-йоги и гормональной йоги, нутрициолог, PhD биологических наук.

Друзья, для вашего удобства я сделала кодировку видео, кликнув на таймкод вы перейдете в нужное вам место:
00:00 Инь йога 5 элементов доступна любому.
Нет ограничений по возрасту, и по уровню физической активности. Единственные противопоказания они стандартны как для любого направления йоги. Не стоит заниматься йогой, если у вас диагностированы психические заболевания, онкология, острый воспалительный процесс и высокое давление. Все остальные случаи — добро пожаловать на Инь йогу!

01:12 Очень простые правила безопасности.
Поскольку Инь Йога в первую очередь направлена на расправление фасциального скелета, на работу связок суставов позвоночника. Поэтому важно, чтобы вы могли комфортно находиться в асанах или в позах больше, чем одна минута. Как себе помочь, если не получается делать асаны правильно. Замените их можно на 2 позы – позу ребенка, или позу звезды.

03:57 Главное, что дает практика Инь йоги.
Вы восстанавливаете ваше внутрибрюшное давление и возвращаете ваши органы на свои физиологические места, потому что главный акцент мы делаем на связки, на соединительную ткань, на суставы и сухожилия, это первое. Второе — вы возвращаете мобильность вашим суставам, потому что, благодаря длительному удержанию асан и воздействию с силой тяжести собственного тела, мы воздействуем на суставные сумки и стимулируем дополнительный выброс и выработку внутрисуставной жидкости, что смачивает наши суставы и оставляет их подвижными, а значит молодыми. Ещё один важный момент — мы работаем с нашим позвоночником. Потому что мягкие скрутки, мягкие наклонны и удержания этих асан, стимулирует питание каждого позвонка в вашем позвоночнике и облегчает работу вашего позвоночника, и сохраняет возможность иметь красивую молодую осанку. Поэтому этот комплекс показан для всех кому уже есть 40 плюс, и если вы уже накопили какие-то проблемы с вашим позвоночником, поясницей. Также Инь йога обладает терапевтическим эффектом, она снижает условия, когда стресс и напряжение приводит к сокращению мышц, мы расслабляемся, мы дышим, мы расправляем наши органы и мягко избавляемся от последствий стресса.

06:03 Вибрационная гимнастика вместо разминка. В
Инь йоге нет разминки. В Инь йоге есть настройка, сегодня мы проведем вибрационную гимнастику для всего тела.

18:13 5 стихий — 5 иньских органов.
Переходим к Инь Йоге 5 элементов. Немного истории. Дело в том, что даосы считают, что наш макромир присутствует внутри нас и каждому элементу стихии — воздух, вода, земля, дерево, огонь — есть внутренние подтверждения в нашем теле. То есть каждая
стихия присутствует в виде внутреннего органа у нас. Итак,
пять элементов — 5 стихий — 5 иньских органов.

19:04 Первый орган — легкие — металл — наши легкие.
Иньский орган и его парный яньский орган — тонкий кишечник. Стихия металла — зима — это белый металлический цвет. Нужно помнить, что когда эта энергия у нас в дисбалансе, то мы очень часто испытываем эмоции печали и грусти. Когда эта энергия в балансе у нас — то мы смелы и мужественны.
26:01 Второй орган — надпочечники и почки — вода.
Стихия воды — цвет темно-синий, почти черный. Энергия воды, когда она находится в балансе, то мы уверены в себе, мы кроткие, нежные, мягкие. Если энергия воды в дисбалансе, то очень часто мы испытываем эмоции страха.
30:03 Третий орган — печень и желочный пузыро — дерево.
Именно эти органы олицетворяют стихию дерева. Дерево — сезон весна, цвет зеленый. Когда эта энергия в дисбалансе, то мы очень часто гневаемся. Когда эта энергия в балансе, то мы испытываем эмоции доброты, доброжелательность.
36:11 Четвертый орган – сердце — огонь.
Именно сердце олицетворяет в нашем теле стихию огня, красный цвет. Это эмоции радости, принятия себя, безусловной любви.
40:53 Пятый орган — селезенка и поджелудочная железа — земля.
Цвет стихии — золотисто-коричневый. Когда энергия в балансе, то мы честны, сострадательны. Когда энергия в дисбалансе, очень часто испытываем эмоции беспокойства, суеты по пустякам.
45:15 Заключительные упражнения для души и тела.
Отдыхаем в Шавасане.
49:20 Рекомендации.
Данный комплекс Инь Йоги является универсальным. Вы можете выполнять его либо утром, либо вечером. Он прекрасно снимает усталость и беспокойство рабочего дня или наоборот прекрасно настраивает вас на начало рабочего дня. Рекомендую его делать один-два раза в неделю до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно в исполнении асан.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Онлайн курс «Йога для позвоночника»

Оздоровительный курс для людей, у которых малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а также для преподавателей йоги, изучающих основы йогатерапии.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать