Йогатерапия позвоночника. Сукшма Вьяяма (часть 1)

Йогатерапия позвоночника. Сукшма Вьяяма. Мягкая практика для работы с суставами,связками и мышцами тела.

Практика вьяям широко распространена в Индии. Если проследить традиции различных школ йоги – практически каждая из них предлагает свой вариант системы упражнений, для подготовки тела к более сложным. За основу взят труд Дхиренды Брахмачари «йога-сукшма-вьяяма»

Наилучшим образом характеризует сущность вьяямы основное название упражнений, из которых она состоит: викАсака (vikAsaka, санскрит) — открытие, расширение, углубление. Викасака – это проработка различных частей тела, снятие блоков и зажимов, оказывающих влияние как на физическое, так и на психическое состояние. В данном случае – это комплексное понятие, включающее в себя силу, выносливость, подвижность и гибкость.

Упражнения Сукшма Вьяямы могут выполняться как отдельная самодостаточная практика на полтора-два часа, позволяющая проработать все тело, либо в качестве разминки, которая поможет разогреть мышцы и суставы перед выполнением асан и сделает занятие хатха-йогой более эффективным. В Йогатерапии также используются возможности Сукшмы Вьяямы и включаются в работу с позвоночником,суставами,связками и мышцами.

Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц — и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» — отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики.

Положительные эффекты йогатерапии позвоночника:

• убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их
• развивает эластичность связок
• увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным
• развивает координацию и равновесие
• улучшает кровообращение и обменные процессы
• укрепляет иммунитет
• гармонизирует организм
• увеличивает жизненную емкость легких
• увеличивает выносливость практикующего
• способствует очищению тонких каналов (нади)
• активизирует работу энергетических центров (чакр)
• подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям

Все Упражнения Сукшмы Вьяямы следует выполнять плавно и самое главное – осознанно. Сложность выполнения регулируется количеством повторений и нахождений в позе.