Йога Курс

Йога в критические дни. Как заниматься во время месячных? Расслабляющая йога. Женская практика


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Данная практика создана для того чтобы вы могли почувствовать себя лучше в критические дни! И это не только о женской менструации, но и просто о тех моментах, когда нам лень, не хочется работать, когда мы чувствуем апатию или понимаем, что энергии в теле совсем не осталось…

Чтобы эффект был лучше очень советую надеть мягкую и удобную одежду, взять мягкие предметы (подушки, одеяло) и погружаться внутрь. Дышать животом и закрывать глаза, выдыхая дискомфорт.

Напомню Вам про противопоказания во время менструации. Знайте о них. «Предупрежден, значит вооружен»

-Перевернутые асаны
-Глубокие скрутки, наклоны и прогибы
-Скрещенные ноги (гарудасана и тп)
-Бандхи и задержки дыхания
-Активная работа животом
-Позы на животе (которые его сдавливают)
-Активные комплексы, типа Сурья Намаскар (способствуют перепадам давления)
-Интенсивная растяжка

Будет хорошо, если во время менструации вы будете держать стопы на ширине таза, подкладывать кирпичи и подушки под таз в сидячих позах – это позволит не препятствовать естественному течению потока энергии апана ваю в эти дни. В целом, практика должна быть медленной и удобной. Мы должны пронести чувство комфорта и мягкого вытяжения через все занятие.

Данное занятие не содержит сложных и травмоопасных асан, но всегда помните! Пока вы занимаетесь уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Будьте здоровы и счастливы! Намасте!

(Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора)

Если вам хочется поблагодарить меня за практику и поддержать канал, то это можно сделать тут:

ТИНЬКОФФ 5536 9138 1174 9684
paypal@satvasamui.com

Музыка из видео: Relax-maditation music

Подписывайтесь на мой YouTube канал

Подписывайтесь на мой Instagram:

Йога-тур на остров Самуи

Больше йоги тут:

Йога до 20 минут

Йога 20-40 минут

Йога 40-60 минут

Дыхательные практики. Пранаямы

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать