Этот комплекс йоги вы можете делать прямо в кровати, сразу после пробуждения. Вы можете остаться под одеялом и даже не убирать подушку, если она у вас достаточно плоская или эргономичная как моя. Это легкая йога в кровати после пробуждения, которая зарядит энергией на весь день.
Как выполнять утренний комплекс йоги в постели
- Начните с упражнения для стоп и бедер (это поможет мягко проснуться)
- Сделайте мягкую растяжку (тракцию) для спины (упражнение улучшает состояние межпозвонковых суставов, усиливает местное кровообращение и мышечный тонус)
- Проделайте остальные упражнения комплекса
- Если у вас есть НЭП для головы (устройство, которое расслабляет мышцы шеи и восстанавливает изгиб шейного отдела позвоночника) можно после практики полежать на нем 20 минут.
Вам может быть интересно
Облегчение головной боли за 15 минут — Йога для начинающих.
Йога. Статика. Он-лайн тренировка (Денис Валгутов)
Йога класс Сила и растяжка. Вытяжение боков и внутренних пахов
«С йогой по жизни» Бесплатные уроки. Урок 1
Комплекс асан Хатха йоги. Йога для начинающих с Алексеем Лихановым
Занятие 55. Открытая Йога
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.