Йога в постели. Утренний комплекс

Этот комплекс йоги вы можете делать прямо в кровати, сразу после пробуждения. Вы можете остаться под одеялом и даже не убирать подушку, если она у вас достаточно плоская или эргономичная как моя. Это легкая йога в кровати после пробуждения, которая зарядит энергией на весь день.

Как выполнять утренний комплекс йоги в постели

• Начните с упражнения для стоп и бедер (это поможет мягко проснуться)
• Сделайте мягкую растяжку (тракцию) для спины (упражнение улучшает состояние межпозвонковых суставов, усиливает местное кровообращение и мышечный тонус)
• Проделайте остальные упражнения комплекса
• Если у вас есть НЭП для головы (устройство, которое расслабляет мышцы шеи и восстанавливает изгиб шейного отдела позвоночника) можно после практики полежать на нем 20 минут.