Йога в потоке, плавность и энергичность за 10 минут

Мега-комплекс с двумя вариантами исполнения. Среднее время удержания каждой позы 3-8 дыханий. 7 минут активной практики, 3 минуты настройка для расслабления. Неторопливые движения нарабатывают активную гибкость, развивают мышцы кора и общую координацию движений.

Результат — освобождение от скованности в мышцах и бодрость во всём теле!

Когда мы с Юлей снимали это видео, то каждый раз после выполнения тело покрывали капли пота💦. Вроде ничего сложного, но когда стараешься быть предельно внимательным, эффект превосходный.
⠀
Вот несколько советов, чтобы безопасно увеличить степени свободы подвижности суставов:

• собирайте позы в равнораспределённом по телу усилии
• суперглубина нам не нужна
• позволяйте входить ощущениям в каждую группу суставов
• даже в крайнем положении не отождествляйте себя с куском льда, асана всегда дышит
• не напрягайте ничего лишнего, кроме целевых мышц, представляйте, что работает в асане, а что тянется
• не забудьте потратить несколько минут на расслабление, сохранив энергию и бодрость от выполнения несложных упражнений.

Помните, что в йоге важно контролировать себя, когда хочется переборщить или недоборщить. Сохрани себе видео на потом и делись им с друзьями)📢