Гимнастика йоги самодостаточная практика, даже огромная наука. В этом видео подборка асан йоги для бега по мнению экспертов
Крепкие мышцы спины + улучшенная осанка благотворно сказываются в технике бега.
Индийская гимнастика развития энергоёмкость ~ способность включать нужное, отключать деструктивное, способствует грамотному распределению ресурсов во время пробежек.
Комбинация йоги + спорта прокачивает пять физических качеств: скорость, силу, выносливость, гибкость + ловкость.
Предлагаемые асаны:
00:01 Тадасана
00:21 Уттхита Хаста Падангуштхасана
00:37 Уттхита Триконасана
00:57 Уттанасана
01:17 Анджанейасана
00:55 Шалабхасана
02:16 Пашчимоттанасана
02:33 Джатхара Паривартанасана
03:11 Васиштхасана
03:33 Шавасана.
Перед практикой асан рекомендовано ознакомиться с особенностями, техникой, новичкам желательно проконсультироваться с тренером.
Источник:
«Журнал Марафонец»
Отдельная практика Шавасана ~ поза расслабления:
#йога #бег #асаны #медитация #спорт #yoga #run #running
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.