Бесплатный курс йоги

Йога для бегунов. ‍♀️ Индийская гимнастика для развития энергоёмкости.



Гимнастика йоги самодостаточная практика, даже огромная наука. В этом видео подборка асан йоги для бега по мнению экспертов

Крепкие мышцы спины + улучшенная осанка благотворно сказываются в технике бега.

Индийская гимнастика развития энергоёмкость ~ способность включать нужное, отключать деструктивное, способствует грамотному распределению ресурсов во время пробежек.

Комбинация йоги + спорта прокачивает пять физических качеств: скорость, силу, выносливость, гибкость + ловкость.

Предлагаемые асаны:
00:01 Тадасана
00:21 Уттхита Хаста Падангуштхасана
00:37 Уттхита Триконасана
00:57 Уттанасана
01:17 Анджанейасана
00:55 Шалабхасана
02:16 Пашчимоттанасана
02:33 Джатхара Паривартанасана
03:11 Васиштхасана
03:33 Шавасана.

Перед практикой асан рекомендовано ознакомиться с особенностями, техникой, новичкам желательно проконсультироваться с тренером.

Источник:
«Журнал Марафонец»

Отдельная практика Шавасана ~ поза расслабления:

#йога #бег #асаны #медитация #спорт #yoga #run #running


Новое видео


Комментарии