Йога для беременных. Боль в стопах



Йога для беременных. Йога для планирующих. Болят стопы и отёки.
Видео 2
Дорогие девушки, обратите, пожалуйста, внимание: я много говорю на занятиях, потому что мне нужно дать вам большое количество информации. Но в это время вы полноценно занимаетесь, расслабляетесь и слушаете
В последнем комплексе всё будет как следует: без лишних слов, с погружением в себя. Йога
Сейчас мы нарабатываем привычку заниматься и узнаем, что делать нужно, а что нет. Обучаемся.
Сегодня практика тоже несложная, но не забываем: пока наша задача-создать привычку к РЕГУЛЯРНЫМ занятиям!!!
Регулярно чистим зубы-поэтому они ещё у нас есть.
Регулярно будем заниматься-будем красивыми и здоровыми! Просто
____
Используйте фитбол как можно чаще!
Свободная минутка-сидите на фитболе и делаем круги тазом влево-вправо
Мягко, еле заметно прыгайте
Разминайте стопы
_
В итоге получаем.
✅Расслабляем мышцы живота
✅Улучшаем кровообращение в области таза-всем девушкам ооочень важно!
✅Радуем своего мужчину женственными покачиваниями бёдрами
✅Укрепляем стопы-это наш фундамент
✅Избавляемся от отёков ног
____
❗В родах фитбол для вас может стать супер-помощником.
Это замена эпидуральной анестезии.
Как работает в родах: расслабляются глубинные мышцы поясницы, спазм уходит и боль отступает
____
✍Задание на 2дня.
1)Заводим будильник через каждые 2часа, контролируем свою осанку: прямо ходим, сидим, стоим. Расправляем плечи и тянемся макушкой вверх!
Это вентиляциях ваших лёгких! Так вы избавитесь от мусора в лёгких и будете иметь превосходную осанку!!!
2)Ловим запахи на улице, дома… аромалампа, аромасвечи-это даст ощущение полной жизни вам и вашему любимому❤
____
Кому мало.
✍Повторяем гимнастику для стоп в 3 подхода с отдыхом 3мин. Будет супер-эффект: крепкий и сильный свод стопы
✍Замените стул фитболом и всё время упражняйтесь!!!
ТРЕК
Jai Radha Madhav
ИСПОЛНИТЕЛЬ
Deva Premal
АЛЬБОМ
Love Is Space
«The Orchard Music (от лица компании «Prabhu Music») Saregama Publishing, LatinAutorPerf, BMI — Broadcast Music Inc., Polaris Hub AB» и другие авторские общества (10)


Новое видео


Комментарии