Йога для беременных. Подготовка к родам. Упражнения для беременных

Йога для беременных — это несложный комплекс упражнений, направленный на работу с дыханием, с грудной диафрагмой, с областью таза. Расслабляем поясницу и бока, учимся расслабляться сами. Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Преподаватель не несет ответственности за качество выполняемых вами упражнений. Все упражнения подходят для полностью здоровых будущих мам. Навигация: 00:00 О чем практика 00:30 Дыхание 02:19 Суставная гимнастика 04:30 Работа с грудной диафрагмой 06:50 Упражнение на баланс 08:33 Дышим в таз 09:30 Работа с тазом 10:45 Собака мордой вниз 11:41 Упрощенный комплекс приветствия Солнцу для беременных 15:20 Упражнения на подвижность таза 18:08 Комплекс упражнений и асан на все тело 27:38 Упражнения для стоп 28:49 Упражнение на вытяжение спины и задней поверхности ног 29:32 Комплекс на раскрытие таза 32:50 Успокаивающее дыхание Нади Шодхана Пранаяма 35:45 Шавасана 40:10 Практика осознанности после Шавасаны