Йога для беременных: Приседания


+1 Нравится (2)


Каждый класс йоги для беременных включает приседания. В Кундалини йоге рекомендуется приседать 15 раз в течении занятия. Вы можете сделать сет за один раз или разбить на несколько частей. Ознакомьтесь с техникой приседания. Показанная техника позволит развить мышцы бедер и нижней части спины. Правильное приседания — это прежде всего безопасность. Обратите внимание на следующие моменты в приседании:

  • нижняя часть спины поддерживается подвернутым копчиком;
  • колени не зажаты, всегда находятся в расслабленном, едва согнутом состоянии;
  • ноги расставлены на ширине или шире таза;
  • стопы параллельны друг другу;
  • колени смотрят в на большие пальцы ног;
  • при приседании колени не уходят за большие пальцы ног;
  • при приседании пятки находятся на полу;
  • при подъеме первый поднимается таз, последним голова.

Популярное видео


Комментарии