Каждый класс йоги для беременных включает приседания. В Кундалини йоге рекомендуется приседать 15 раз в течении занятия. Вы можете сделать сет за один раз или разбить на несколько частей. Ознакомьтесь с техникой приседания. Показанная техника позволит развить мышцы бедер и нижней части спины. Правильное приседания — это прежде всего безопасность. Обратите внимание на следующие моменты в приседании:
- нижняя часть спины поддерживается подвернутым копчиком;
- колени не зажаты, всегда находятся в расслабленном, едва согнутом состоянии;
- ноги расставлены на ширине или шире таза;
- стопы параллельны друг другу;
- колени смотрят в на большие пальцы ног;
- при приседании колени не уходят за большие пальцы ног;
- при приседании пятки находятся на полу;
- при подъеме первый поднимается таз, последним голова.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.