Йога для муладхара чакры. Мула-бандха и асаны стоя

В этом уроке представлены асаны, направленные на гармонизацию первой чакры, корневой. Выполним различные асаны стоя и наклоны сидя и стоя. Особое внимание уделите удержанию Мула-бандхи. На физическом плане Мула-бандха — это сокращение мышц промежности, на более тонком — сжатие Муладхара чакры. При выполнении Мула-бандхи сокращается область между анусом и мошонкой/клитором.

Выполнение мула-бандхи сонастраивает физическое, ментальное и психическое тела, улучшает работу эндокринной системы и внутренних органов. Воздействует на ум, создавая ощущение глубокого расслабление, способствуя тем самым избавлению от стресса, напряжения и тревожности. Пробуждает энергию в Муладхаре и поднимает ее вверх по энергетическим каналам.