Йога для начинающих. Комплекс №1

Регулярные Онлайн-практики здесь
Страница Вконтакте —
Данное видео открывает цикл роликов с комплексами хатха-йоги (гимнастики йогов) для тех, кто хочет познакомиться с этой системой, но не знает с чего начать. Последовательности выстроены таким образом, чтобы постепенно и безопасно научиться работать со своим телом, укрепить мышечный корсет и раскрепостить суставы для дальнейшей более сложной практики асан или выполнению медитативных техник.
— небольшой блок суставной гимнастики
— уткатасана «поза стула»
— падахастасана «ладони под стопы»
— уттанасана «поза интенсивного вытяжения в наклоне стоя»
— дандасана «планка»
— шашанкасана «поза кролика»
— адхо мукха шванасана «собака головой вниз»
— ваджрасана «поза ученика»
— вирабхадрасана 1 «поза война первый вариант»
— паршваконасана «поза интенсивного бокового вытяжения»
— паршваконасана паривритти «скрученый вариант предыдущей позы»
— полутреугольник
— урдхва мукха шванасана «собака головой вверх»
— уттхита триконасана «треугольник с интенсивным вытяжением»
— скрутка «восьмерка»
— прасарита паддотанасана «наклон с широко разведенными ногами стоя»
— баддхаконасана «бабочка»
— паванмуктасана «поза компенсации лежа на спине»
— шавасана «поза отдыха»
— контроль дыхания в положении сидя
— поставить лайк
— рассказать в соцсетях об этом канале