Йога для начинающих (хатха йога)


+1 Нравится (0)


Оставляйте ваши комментарии!Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях[источник не указан 1028 дней] говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе), точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.0:05 Йога для начинающих — Хатха Йога0:25 Проработка рук0:32 Руки берем в кулаки, подводим под мышки и тянем логти вниз0:50 Выносим правую руку вперед, вытягиваем кисть1:02 Выносим левую руку вперед, вытягиваем кисть, меняем руки1:20 Проработка локтевого сустава1:40 Проработка плечей2:00 Заводим руки назад, соединяем ладони вместе и начинаем тренировать плечи


Популярное видео


Комментарии