Йога для начинающих [Workout. Будь в форме]


+1 Нравится (0)


Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

Упражения и асаны комплекса йоги для начинающих

  1. Тадасана (поза горы). Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
  2. Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
  3. Вирабхандрасана III (поза воина 3) Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
  4. Уткатасана (поза стула)Тренировка мышц ног, поясницы, поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
  5. Триконасана (поза треугольника)Польза растягивает бедра, колени и лодыжки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
  6. Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами. Аcана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
  7. Париврита паршвоканасана (поза бокового развернутого угла). Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

Занимайтесь йогой! Будьте в форме! Оставляйте свои комментарии. Подписывайтесь на нас.


Популярное видео


Комментарии