Техника дополнительного укрепления пресса в йоге.
Пресс является главным стабилизатором поясницы и антагонистом мышщ разгибателей спины, которые часто находятся в гипертонусе у людей с гиперлордозом и вызывают хронические боли.
Поэтому дополнительно укрепляя и укорачивая мышцы пресса, мы компенсируем гипертонус в пояснице и избавляемся от дискомфорта.
Необходима людям с гипертонусом в пояснице и хроническими болями в этой области.
Компенсирует дефицит работы с прессом в хатха-йоге. Так как большинство асан в практике — это прогибы и балансы на руках. Что не достаточно способствует укорочению и укреплению пресса у людей с гиперлордозом.
Укрепляет мышцы и разгружает поясницу.
Рекомендую выполнять 2-3 раза в неделю отдельно от занятий йогой.
Вам может быть интересно
Видеоинтервью с выпускницей курса инструкторов йоги Елизаветой Взоровой
Упражнения йоги для спины. Школа йоги Доктора Кальяра LIVE
Сурья Намаскар. Приветствие солнцу (Комплекс асан йоги для начинающих)
Как повысить иммунитет с помощью йоги?
Йога для начинающих. Йогатерапия с Татьяной Дудиной
Советы практикам йоги: эффективное начало дня (капалабхати)
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.