Йога для стройности

Польза практики йоги для стройности:
• вытяните позвоночник,
• раскроете грудной отдел,
• улучшите осанку,
• вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища,
• активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки,
• уменьшите жировые отложения в области талии,
• обретете чувство легкости и раскованности.

А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям.
Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения:
• не отрывайте таз от пола (когда наклоняйтесь, таз должен быть плотно прижат к полу)
• раскрывайте грудную клетку (старайтесь не зажимать шею – тяните верхнее плечо вверх, а нижнее вниз. Т.е. не опускайте верхнее плечо к шее и не поднимайте нижнее плечо)
• Отводите руку точно в сторону (рука на одном уровне с тазом)
• Делайте свой вариант и старайтесь не форсировать события (при необходимости сделайте облегченный вариант, как показано на видео).