{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/04/yoga-dlya-stroinosti.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8#primaryimage"},"datePublished":"2019-04-02T12:44:18+03:00","dateModified":"2021-02-28T11:07:40+03:00","description":"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u2022 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u2022 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b, \u2022 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u2022 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435"}]}

Йога для стройности



Польза практики йоги для стройности:
• вытяните позвоночник,
• раскроете грудной отдел,
• улучшите осанку,
• вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища,
• активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки,
• уменьшите жировые отложения в области талии,
• обретете чувство легкости и раскованности.

А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям.
Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения:
• не отрывайте таз от пола (когда наклоняйтесь, таз должен быть плотно прижат к полу)
• раскрывайте грудную клетку (старайтесь не зажимать шею – тяните верхнее плечо вверх, а нижнее вниз. Т.е. не опускайте верхнее плечо к шее и не поднимайте нижнее плечо)
• Отводите руку точно в сторону (рука на одном уровне с тазом)
• Делайте свой вариант и старайтесь не форсировать события (при необходимости сделайте облегченный вариант, как показано на видео).


Новое видео


Комментарии