Йога Курс

Йога для стройности. Упражнения для красивых ног, ягодиц и плоского живота


Курс йоги с бесплатным доступом «Йога: Здоровый позвоночник» Получить доступ


Серия упражнений для красивых ног, ягодиц, талии.
В уроке представлены асаны (позы), выполненные в интервальном режиме. Это позволяет получить быстрый и видимый результат. Вы заметите, как становитесь сильными, выносливыми и стройными.
Упражнения для ног (поза война (вирабхадрасана), поза стула (уткатасана) укрепляют ноги, делают их более подтянутыми, рельефными и сильными. Сочетание силовых поз (асан) и упражнений на растяжку позволит создать красивый силуэт. Поза саранчи (шалабхасана) укрепит мышцы спины, ягодиц, что будет способствовать улучшению осанки.
Обратите внимание на выполнение позы лодки (навасаны) для укрепления мышц живота. Важно не тужиться, дышать свободно, не выпячивая живот. Представляйте, как живот подтягивается к спине, втягивайте мышцы тазового дна. Важно и для женщин и для мужчин.
Выполняйте комплекс каждый день или 2-3 раза в день. Во время менструации не рекомендую выполнять перевернутые положения и асаны (позы) для пресса.
Занимаясь по данному комплексу вы заметите отличный результат: подтянутые ягодицы, красивые, стройные, рельефные ноги, красивый живот (сильный и рельефный пресс).
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Чтобы понять, какие упражнения подходят именно вам, рекомендую пройти мой авторский курс «Красивая и здоровая спина»:

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Онлайн курс «Йога для позвоночника»

Оздоровительный курс для людей, у которых малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а также для преподавателей йоги, изучающих основы йогатерапии.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать