Йога для тазобедренных суставов (Аня Пономаренко)

Комплекс на укрепление мышц ягодиц, бедер и развития подвижности тазобедренных суставов.

Во время практики направляйте внимание вовнутрь, наблюдайте ощущения в теле, не допускайте резких болевых ощущений. Следите за дыханием, осознанно контролируемо дышите, делая вдох равным выдоху. Удерживайте замки(бандхи): мулабандху — корневой замок(подтягивайте мышцы тазового дна вверх), уддияна бандху — брюшной замок( подтягивайте низ живота и удерживайте его в тонусе).