ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает!
Йога при боли в шее. Какие у вас ассоциации обычно возникают, когда вы слышите «упражнения для шеи»? Наверное, что-то вот такое, такое, вот это, но это не поможет при болях в шее, при проблемах в шейном отделе. И сегодня я дам такой комплекс йога для шеи, который вам поможет действительно. Вы на канале «Йога дома с Оксаной Роггелин», здесь я собираю самые эффективные комплексы йоги для занятий дома. Я знаю прекрасно, что у современного человека очень мало времени, и совсем не хочется тратить это драгоценное время, да и деньги на походы в спортзал. Я считаю намного лучше, намного легче и эффективнее заниматься дома, и поэтому снимаю эти видео для вас. Сегодня у нас комплекс для шейного отдела йога для шеи, но для начала я бы очень хотела вам подарить подарок, скачивайте бесплатный чек – лист «Как обрести стройность и здоровье». Он находится в описании под видео, открывайте описание, нажимая на маленький треугольничек, и переходите по ссылке, там вводите свои данные, и вы получите этот чек – лист от меня бесплатно. Причем у вас также появится возможность зарегистрироваться на мой бесплатный мастер-класс «Пять шагов к фигуре мечты», буду вас ждать.
Итак, йога для шеи, кстати, обязательно досмотрите это видео до конца, потому что в конце будет очень эффективная техника мелких движений. Первое, что мы делаем, сидя, я вас научу главному движению, оно называется «подбородок», «двойной подбородок» я его называю, но в йоге он называется «ретракция». Мы убираем шейный лордоз, шейный прогиб, делая вот такое движение, создаем такую некрасивую складку, но это полезно, вот так делаем, и здесь убираем этот прогиб – лордоз. Попробуйте несколько раз, раз – подбородок к груди, и создаем такое движение, расслабились, еще раз – расслабились. А теперь давайте так сделаем, и сделаем в этом положении уже вдох – выдох подбородок к груди, сделали складку, уплощаем шею, чувствуем, как здесь нету прогиба, вдох медленный, медленный выдох. Со вдохом возвращаемся, и еще разочек, подбородок к груди, уплощаем шею, вдох – выдох, со вдохом возвращаем. Вот это движение мы будем использовать в течение всего комплекса несколько раз, если вам интересен пошаговый алгоритм излечения вообще от каких-то неприятных ощущений в шее, дайте мне знать в комментариях. И я сниму для вас еще несколько комплексов, потому что одним десятиминутным комплексом, конечно, обойтись сложно, если есть глубокие проблемы в шейном отделе. Но этот комплекс уже вам поможет.
01:38 Учим главное движение в комплексе йога для шеи
03:24 Переходим к упражнению на четвереньках
06:45 Выполняем движение шейная складка
08:36 Скругляем спину, дышим
12:42 Делаем мелкие движение головой
♥ Подробнее смотрите в видео: ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает! ▶️
1. ВИНЬЯСА ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО! ЙОГА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. Йога практика 20 минут.
▶️
2.КОРОНАВИРУС. КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС НА КАРАНТИНЕ? Как сбросить лишние килограммы, сидя дома? ▶️
3. Как избавиться от боли в спине? Пошаговая инструкция и упражнения.Снимаем боль в спине за 10 минут. ▶️
КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
YOGA ROGGELIN
Йога для ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает!
Лечение поясницы и плоскостопия
Тимофей Казаков. История знакомства с йогой критического выравнивания
Йога для ног и ягодиц (укрепление, растяжение)
Упражнения от боли в области груди.Межреберная невралгия. Йога Роггелин
Как уменьшить "вдовий горбик" или "холку"
Лечение позвоночника октябрь 2017 челябинск обнинск грыжи протрузии остеохондроз
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.