Дыхание и разминка начало практики



В этом видео знакомимся с двумя дыхательными практиками — Капалабхати и Уджайи, а также легко разминаемся перед началом тренировки. Это видео вы можете использовать как начало любой тренировки йоги. Это один из вариантов очень легкой и простой разминки, который подойдет всем.

Полная версия тренировки состоит из блока с разминкой, а также тремя тренировочными сетами. Первая часть комплекса — вытяжении и включение всего тела. Вторая часть комплекса — проходимся вместе по всем основным суставам и мышцам. Третья часть — немного силовой нагрузки в начале и проработка тазобедренного сустава в финале тренировки. Комплекс включает промежуточные Шавасаны и паузы на дыхание.

Подходит новичкам, которые УЖЕ ЗНАКОМЫ с моими предыдущими видео на канале. Для начинающих даны пояснения (усные или в титрах), как исполнять более простую версию асаны. Для среднего уровня будет интересен финал тренировки с хорошей проработкой тазобедренного сустава. Все асаны протитрованы. Это поможет вам в изучении названий на санскрите, если вы в этом заинтересованы 🙂 Хорошей вам практики.


Новое видео


Комментарии
Маска с принтом Лотос