Йога. Как сесть в лотос? Комплекс йоги для тазобедренных суставов на 11 минут

Сегодня поговорим о заветной падмасане или позе лотоса.
Многие мечтают поскорее скрутить себя в кренделёк, жертвуя своими коленями, что делать глупо, ибо колени спасибо вам не скажут, будут сильно болеть и про лотос можно будет забыть надолго! Как же тогда действовать, если лотосом пока даже не пахнет?
☝Работать в первую очередь, нужно со своим тазобедренным суставом! Именно подвижный тазобедренный сустав позволяет нам спокойно принять самую популярную йогическую позу. Если взглянуть с точки зрения анатомии, то мы увидим, что ротация в тазобедренном у нас возможна по кругу, а колено сгибается и разгибается вверх и вниз, поэтому движение колена по кругу чревато травмами!
☝Представляю вам небольшую лотосовую разминку, которая хорошо прорабатывает тазобедренный, делая его более подвижным.
Напоминаю, что во всех положениях мы не допускаем резкой и сильной боли в суставах и позвонках, прислушиваемся к своему телу и занимаемся в состоянии комфорта!
А я с радостью буду готовить для вас еще больше качественных и полезных видео!⠀