Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел.


+1 Нравится (0)

Улучшаем гибкость спины, ног и раскрываем грудную клетку. Сначала, сделайте разминку и почитайте противопоказания и секреты выполнения.

Йога комплекс для ног и спины — секреты выполнения

  • Начните с небольшой амплитуды
  • Сначала, направьте ВСЁ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если в пояснице появилась боль или дискомфорт, то, почти наверняка, вы делаете неправильно. Вы должны чувствовать, что поясница мягко вытягивается по дуге, а не «ломается».
  • После того, как вы убедитесь, что поясница в безопасности, можно перевести внимание на грудную клетку и бедра, чтобы как следует растянуть и раскрыть их.

Противопоказания комплекса йоги для спины

  • травмы ног и спины
  • сильно закрепощенная грудная клеткае растянутая передняя поверхность бедра⠀

Польза йоги для ног, спины и грудного отдела

  • Стимуляция органов малого таза, улучшение кровообращения и лимфооттока
  • Растяжка мышц спины
  • Раскрепощение тазобедренных суставов, увеличение эластичности связок
  • Растяжка задних и внутренних поверхностей ног и области паха
  • Комплекс корректирует осанку, избавляет от сутулости
  • Увеличивает гибкость и подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины

Смотрите видео и практикуйте вместе со мной!


Популярное видео


Комментарии