Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел.

Улучшаем гибкость спины, ног и раскрываем грудную клетку. Сначала, сделайте разминку и почитайте противопоказания и секреты выполнения.

Йога комплекс для ног и спины — секреты выполнения

• Начните с небольшой амплитуды
• Сначала, направьте ВСЁ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если в пояснице появилась боль или дискомфорт, то, почти наверняка, вы делаете неправильно. Вы должны чувствовать, что поясница мягко вытягивается по дуге, а не «ломается».
• После того, как вы убедитесь, что поясница в безопасности, можно перевести внимание на грудную клетку и бедра, чтобы как следует растянуть и раскрыть их.

Противопоказания комплекса йоги для спины

• травмы ног и спины
• сильно закрепощенная грудная клеткае растянутая передняя поверхность бедра⠀

Польза йоги для ног, спины и грудного отдела

• Стимуляция органов малого таза, улучшение кровообращения и лимфооттока
• Растяжка мышц спины
• Раскрепощение тазобедренных суставов, увеличение эластичности связок
• Растяжка задних и внутренних поверхностей ног и области паха
• Комплекс корректирует осанку, избавляет от сутулости
• Увеличивает гибкость и подвижность позвоночника
• Укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины

Смотрите видео и практикуйте вместе со мной!