Йога комплекс сидя. Разминка для тазобедренных суставов

Этот короткий йога-комплекс я подготовила специально для тех, у кого совсем мало времени на практику!
Его можно использовать также как разминку для увеличения гибкости и подвижности тазобедренных суставов. Если выполнять этот комплекс несколько раз в неделю, сочетая его с другими уроками на моем канале, то вы сможете заметить хороший результат уже через два месяца. Бедра, колени и голеностопы укрепятся и станут более гибкими. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам постепенно раскрепостить тазобедренные суставы и приблизиться к Падмасане, позе лотоса.
Если время позволяет, то рекомендую вам задержаться в каждой асане подольше, на несколько дыхательных циклов.