Йога Наклоны. Как вытянуть заднюю поверхность


+1 Нравится (2)


Дорогие мои йоги, продолжающие и продвинутые! Как работать в наклонах, как вытянуть заднюю поверхность? И снова кое-что с наших классов, уже очень вам знакомое! Работайте!

Важно при наклонах:

  • в каждой асане находитесь 8 или более кругов дыхания
  • не помогайте руками, работайте мышцами корпуса
  • слушайте себя изнутри, будьте внимательны, последовательны, но настойчивы!
  • дышите спокойно, на каждом выдохе расслабляйте напряженные участки
  • следите за правильной отстройкой и геометрией асан
  • помните, цель не голова к голеням, а живот и нижние рёбра к бёдрам
  • не забывайте контролировать бандхи, это поможет быть собранным
  • обязательно выполняйте на обе стороны, если наклон не симметричен (краунчасана, например)
  • не забывайте НАСЛАЖДАТЬСЯ процессом!

Всегда ваш инструктор по йоге.


Популярное видео


Комментарии