Дорогие мои йоги, продолжающие и продвинутые! Как работать в наклонах, как вытянуть заднюю поверхность? И снова кое-что с наших классов, уже очень вам знакомое! Работайте!
Важно при наклонах:
- в каждой асане находитесь 8 или более кругов дыхания
- не помогайте руками, работайте мышцами корпуса
- слушайте себя изнутри, будьте внимательны, последовательны, но настойчивы!
- дышите спокойно, на каждом выдохе расслабляйте напряженные участки
- следите за правильной отстройкой и геометрией асан
- помните, цель не голова к голеням, а живот и нижние рёбра к бёдрам
- не забывайте контролировать бандхи, это поможет быть собранным
- обязательно выполняйте на обе стороны, если наклон не симметричен (краунчасана, например)
- не забывайте НАСЛАЖДАТЬСЯ процессом!
Всегда ваш инструктор по йоге.
Вам может быть интересно
Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Техника выполнения. Йога хаб клуб
Шавасана (медитация) - Расслабь полностью тело и ум!
Сурья намаскар - практика для негибких. Копмлекс приветствие солнцу
13 минут дхарма йоги с Лидией Галлахер. Польза Шалабхасаны
Урок2 {Магия йоги}: Научись ставить поток, повышающий эффективность асан йоги
Маричиасана 1 и 2. Как сделать позу безопасно. Подводящие позы
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.