Йога перед сном. Наклоны сидя

Йога. Наклоны сидя статика. Успокаивающий вечерний комплекс.

Данная практика Хатха Йоги длится 60 минут и включает в себя мини разминку и шавасану. Комплекс подойдёт для практикующих любого уровня ✔

Занимаясь по данному комплексу не торопитесь, а наоборот постарайтесь максимально замедлиться и войти в спокойный и статический ритм практики

Задача данного комплекса создать на выходе лёгкость в теле особенно в спине, ногах и тазобедренных суставах, максимальное расслабление и успокоение ума

Комплекс отлично подойдёт для вечернего занятия, а также в периоды когда хочется спокойной медленной и расслабляющей практики

Для занятия потребуется коврик для йоги, плед, а также если у вас в наличии есть йога блоки заранее расположите их рядом➕

Если у вас протрузии или грыжи в поясничном отделе, то в наклонах сгибаем ноги в коленях, а выполняя скрутки не применяем рычаги, делаем мягко и аккуратно, не в полную силу

Детям и беременным женщинам данный комплекс не подходит✨

Во время периода у женщин не делаем глубокие наклоны, глубокие скрутки, перевернутые асаны и стараемся не перенапрягаться

За 3-4 часа до практики важно воздержаться от приемов пищи

Приятной расслабляющей практики

Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии

Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству

…
…

Благотворительная поддержка канала:
Марина Альбертовна К.

Регулярные онлайн классы по Хатха Йоге в Zoom по московскому времени

Вторник 19:30 — 21:00 легкий уровень
Четверг 19:30 — 21:00 средний уровень
Суббота 9:30 — 11:00 общий класс

Первое пробное 250р
Далее разовое 400р.

Присоединяйтесь✔